Treino de CrossFit: tipos de exercícios

Aqui estão tipos mais populares de exercícios CrossFit que você pode usar para quebrar a
monotonia das divisões das partes do corpo e torná-lo um atleta mais arredondado.
EMOM
Significa “cada minuto a cada minuto”. Inicie um relógio em execução e faça um determinado
número de repetições em intervalos regulares, normalmente (mas não necessariamente,
apesar do nome) no início de cada minuto. O treino EMOM examina seus poderes de
recuperação.
Treino: três movimentos limpos e empurrões a cada minuto por 10 minutos
Amrap
“O máximo de rodadas possível”. Conclua uma determinada combinação de exercícios quantas
vezes puder dentro de um determinado tempo. É uma batalha mental por causa de músculos
dilacerantes.
Treino: 12 minutos de oito agachamentos frontais e oito push presss
RFT
“Rodadas por tempo” significa completar um determinado número de voltas de um circuito o
mais rápido possível. Os curtos períodos de descanso ajudam a desenvolver uma resistência
muscular duradoura.
Treino: Oito rodadas de 15 balanços de kettlebell , 10 de limpeza e pressões com kettlebell e 5
movimentos de kettlebell Strong Blocks aulas de crossfit online

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